mam 15 lat

Właśnie wróciłem z hali. I dwie sprawy... 1. Mam około 81cm dosiężnego (240+81=321cm) z czego jest zadowolony 2. Skręciłem sobie kostkę z czego jestem prze okrutnie nie zadowolony... P.S. wróciłem od chirurga, skręcenie kostki... szyna na tydzień, zwolnienie chorobowe do 15 czerwca. 1 czerwca idę na zdjęcie szyny... zobaczymy co dalej... [...]

[...] mozliwosci 2, 3 razy w tygodniu serie po 15 powtorzen. Kiedys bylem gruby i nogi mialem potezne ale 9 lat temu gwaltownie schudlem, zaczolem cwiczyc i mase nabieram latwo, w bicepsie w szczycie cyklu krety mam do 46cm. Jednak nogi zostaly chude, 35cm lydka. Wciaz prosze o odpowiedz odnosnie metki, ile tego brac by nie spuchnac a odczuc dzialanie.

Mam pytanie czy w mojej sytuacji wskazana jest dieta redukcyjna czy już na masę? Cel: spalenie resztek tłuszczyku ( nie jest go już dużo), wzrost masy mięśniowej i rzeźba Trening na siłowni: Początek za kilka dni, 3x w tygodniu. Trening aerobowy: Biegi długodystansowe 30+ minut, 4x w tygodniu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70,5 kg Zmieniony [...]

Fela hehe oj ja mam nadzieję , że za xx lat będę silniejsza No bo wtedy dojdzie jeszcze siła doświadczenia ;) Będzie dobrze bo wcześnie zaczynasz. Ja bardzo zaluję, że żadnego sportu nie uprawiałam w młodości. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-08 08:29:15

Wrong, ja tam wiecznie słyszę, że daję dupy za pieniądze (czytaj przepuszczam kasę zarobioną przez męża ). No i jestem starsza od Ciebie :P I największy mankament dal większości: jestem przeszło 7 lat mężatką a nie mam dzieci. Zgroza Zmieniony przez - Anqua w dniu 2011-06-15 19:49:59

[...] w galerii 24/7 i czekasz na nowy temat na zmianę czytując spamy. Pewnie te wszystkie tematy tylko pootwierałeś, żeby ci nabijało przeczytane. Pomyślałeś o tym, że to ty nie umiesz formułować zdań, a nie my czytać? Poza tym myślę, że nie mam wcale takich słabych wymiarów jak na tak niską wagę. Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2011-06-15 22:18:09

[...] Ma na koncie najwięcej obron pasa mistrzowskiego – 8. Ma najdłuższy w historii UFC ciąg zwycięstw – 13. Moim zdaniem, jest najlepszym zawodnikiem mma wszechczasów. Kropka.” Macie takie samo zdanie, jak White? ;) fight24.pl Wiadomka, że takie samo zdanie mam. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-17 14:52:30

No i kurna maz gada ze wyczuwa nitki i go denerwuja I dlatego za jakiś czas się przycina. Ja mam moją niehormonalną już drugą w sumie 5 lat i nie znam lepszej antykoncepcji Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-18 15:38:43

[...] w treningu partii raz w tyg graniczy z cudem - niektorzy to olewaja a to spory blad, bowiem im mniej trafionych procesow superkompensacji tym czestsze zastoje - stad mamy przyklady typowych splitowcow 3-dniowych, gdzie po roku cwiczen lapie stagnacja i uciekaja sie w przerozne metodyki intensyfikacyjne typu supersety,disety,trisety - a to [...]

[...] 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, ogórek zielony + serek wiejski 200g 12:00 - teraz w pracy, bo słabo itp - grahamka sucha, bo nie mam z czym zrobić w pracy + 430g jogurtu naturalnego. 14:00 - pół woreczka ryżu białego, bez sosu oczywiście, kotlet schabowy bez panierki (zeskrobana..) + pół pomidora + 2 [...]

Queblo...:/ masz za idiotę mnie czy tych policjantów? Mam uwierzyć że gość,karany,stoi pod nie swoim mieszkaniem, robi burdel i tłumaczy ze "a narzeczona mnie ukarała,bo byłem zły" i oni to łykają bez niczego? i nikt nigdy anonimowo(żaden z sasiadów) nic nie zgłosił,oni nic nie sprawdzili i tak za każdym razem(bo przykłady można mnożyć [...]

ale czy to podnosi chec na sex ? bo z stawaniem paly to problemow nie mam raczej z checia... obecne pixy to bzp, feta, coffeina, efedryna, mefedron, metylon, butylon i to tyle zero mdma. "dorwalem pyszne wygladaly jak mitsubishi byly jasno brazowe " - mefa sie nazarles i tyle pixyskonczyly sie pare lat temu wystarczy wejsc na hybreal. [...]

[...] nie rosne -> stresuje sie -> wiecej kortyzolu wiecej kortyzolu -> mniej tescia wiecej kortyzolu -> wiecej smalcu biore cos -> nawet placebo stres znika bo mam nadzieje ze urosne,biore cos co ma dzialac ba po dniu czy dwoch wydaje mi sie ze juz jestem wiekszy ba czasami sam fakt kupienia czegos sprawia ze czuje sie wiekszy co [...]

[...] testosteronu i po? Ja tribuluski i inne ZMA już olewam. Przynajmniej dopóki ktoś udowodni testowo że to działa, ja się tego nachrupałem wystarczająco dużo, tylko o ZMA mam jako tako dobra opinię. Teraz chce spróbować nieco inaczej, tak jak wyżej koledzy pisali: - D-Aspartic Acid (FUSION SUPPLEMENTS D-Aspartic Acid 80 gram) - DHEA [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: trudno powiedziec nie ma dużo fatu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mam zakola delikatne od zawsze 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: 130 -przysiad: ok 140

[...] zostałem jeszcze przydzielony jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik Giszmana". Ogólnie mija już 3 tydzień siły i [...]

Diete oczywiście mam od 3 lat dołożyłem do niej tyle dodatni bilans kaloryczny wychodzi mi teraz około 2700kcal dziennie. W tym 2g białka na kilogram 3,0g weglowodanów na kilogram w tym 2,2 prostych + 1g tłuszczu na kilogram plus od 100% do 120% dziennego zapotrzebowania na wszystkie rodzaje witamin witaminy. Edit: Czy mogę od dzisiaj zwiększyć [...]

Ja mam Mach 3 już kilka ładnych lat (+ inne akcesoria Nivea) i chwalę sobie Edit: popularny bo wesołe tematy zapodajesz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 18:58:26

[...] geranamina max to 30mg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolno-szybka zmienna ciśnienie 120 na 80 lecz mam skoki nawet do 160 na silowni agresywny jestem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 kg 1x rekord -martwy ciąg: 250 kg -przysiad: 200kg 10x Zmieniony przez - rafalpytho [...]

[...] a dzisiaj jak nie zjem 2 kanapek o 19 to potem po 22 jestem tak głodny, że muszę coś zjeść. No i zwykle kończy się to na wszaminiu 2-4 kanapek albo napchaniu się owocami jak mam. Odnośnie zmiany pracy: nie ma mowy bo to pierwsza poważna praca, z perspektywami rozwoju i zdobycia nowej wiedzy oraz umiejętności. Nie wierzę, że jest to wina mojej [...]